Träningsvärk.. överallt :S

Som titeln ger viss antydan på så har lite träningsvärk lite här och var, överkroppen som främst egentligen men de kanske inte är så intressant för någon egentligen? jag kan ju betrygga mig med att de kommer ha försvunnit till imorrn, ja för mig tar det faktiskt bara två dagar :P

Kan ju bygga vidare lite på det här ämnet faktiskt, träningsvärk har lite olika betydelse enligt många. Det finns en del (jävligt många faktiskt) som säger att de är ett tecken på att man är otränad och att man inte får någon träningsvärk om man är nog vältränad. De intressanta är att de oftast är för trångsynta för att ta in något annat perspektiv. Min egen syn på träningsvärk är att de är ett positivt tecken, de kommer från det faktum att träningsvärk betyder att du blir starkare i efterhand.

Ska gå in på en lite djupare förklaring på varför man egentligen får träningsvärk så ni som inte är intresserade av de kan ju hoppa över de här stycket. Som alla vet så är ju musklerna uppbyggda av en stor mängd parallellt liggande muskelfibrer, när du tränar så är det faktiskt så att när du blir riktigt slut så spänner sig muskelfibrerna så mycket att de bryts av, det är därför du känner att du helt plötsligt inte orkar mer. Visserligen så får du mjölksyra i musklerna som hämmar styrkan, men när den går bort så kommer kraften i stor del tillbaka, den lilla del som inte kommer tillbaka (det som brukar göra att man känner sig slut i kroppen) beror på det jag tidigare förklarade. Då kommer vi in på träningsvärken här, det som börjar göra ont i musklerna efter träningen är att de avbrutna fibrerna börjar läka. När de läker så gör kroppen precis som när ett ben läker (de flesta vet ju att ben blir starkare där det gick av) och överkompenserar så att du får fler fibrer än vad du hade tidigare. Det är det som gör att man blir starkare.

Med den förklaringen i huvudet så anser jag att träningsvärk är bra för de som vill att träningen ska ge något, konditionsträning fungerar lite annorlunda dock men det orkar jag inte gå in på den här gången. Att man får mindre träningsvärk ju mer man tränar beror bara på att man blir starkare och gör man samma sak varje gång så blir man inte lika trött av det, alltså gör man inte nog mycket för att lika många muskelfibrer ska gå sönder. Om man däremot anpassar träningen efter ens egen utvecklingskurva så kommer mängden träningsvärk inte att minska särskilt och därav är det inte längre ett tecken på att man är svag utan bara att träningen ger något. Ska ju slutligen tillägga att det finns en hel del djupare förklaringar på vad som händer, men jag tycker den här är lättförståelig och rättvisande så jag kör på den.

Sådär, de var den ovanligt långa förklaringen på de, tyckte ni de var intressant så är de väl bra antar jag.. :P ska avsluta med ett klipp som vanligt den här gången från tbbt, den klassiker faktiskt! Enjoy!



kladdkaka!